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애사비 효능과 먹는 방법, 부작용 알아보기(feat. 다이어트, 혈당관리)건강 2023. 11. 3. 12:23
다이어트에 도움이 된다는 식초인 애플 사이다 비니거가 세계적으로 꾸준하게 인기를 끌고 있다. 체중관리뿐 아니라 혈당 관리, 피부관리에도 좋다고 하는 애사비가 무엇인지와 그 효능, 제품을 선택하는 방법, 그리고 부작용(섭취 시 주의사항) 등을 꼼꼼하게 알아보자. 목차 자가혈당 측정 확인 바로가기 애사비란 애플사이다비니거(apple cider vinegar)의 줄임말로, 말 그대로 사과로 만든 식초이다. 식초는 1차 발효 과정과 2차 발효과정을 거쳐 만들어진다. 현미나 사과, 포도 같은 당들을 이스트로 발효시켜서 알코올을 만든 후(1차 발효), 특정 균에 의해서 한번 더 발효시켜서 아세트산을 만든다. 사과를 원재료로 1차 발효 과정을 거친 후에 다시 2차 발효 과정을 거쳐 식초로 만들어진 애플사이다비니거는 ..
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당화혈색소 정상치, 검사 방법, 수치 낮추는 방법건강 2023. 9. 21. 11:41
요즘은 부모님 세대뿐 아니라 20~30대들에서도 당뇨환자가 많이 증가하고 있다고 한다. 당뇨병 하면 제일 먼저 공복혈당과 식후혈당 수치가 떠오르는데, 이 두 가지 외에도 중요하게 관리해야 하는 수치가 있다. 당뇨가 있다면 가장 중요하게 관리해야 할 당화혈색소 정상치와 검사 방법, 당화혈색소 수치를 낮출 수 있는 방법까지 자세하게 살펴보려 한다. 목차 당화혈색소란 당뇨가 있는 경우라면 반드시 관리해야 하는 3가지 수치가 있는데, 바로 공복 혈당, 식후 혈당 그리고 당화혈색소 수치이다. 이 3가지 중 가장 중요한 것은 당화혈색소이다. 당화혈색소란 혈액 속 적혈구 안에 포함된 혈색소(헤모글로빈)가 포도당과 결합하여 당화(糖化)된 것을 당화혈색소라고 한다. 적혈구: 혈액의 붉은색을 담당하는 헤모글로빈을 수용하고..
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체중관리, 뱃살(내장 지방) 빼는 최고의 식전 음식건강 2023. 9. 15. 19:55
체중관리, 특히 뱃살(내장 지방)을 빼는 방법은 많은 사람들의 최대의 숙제가 아닐까 싶다. 주변에서 체중관리나 뱃살관리를 하느라 밥을 아예 먹지 않는 경우를 종종 볼 수 있는데, 밥을 아예 먹지 않으면서 체중관리 또는 뱃살관리를 하는 것은 몸에 너무나도 좋지 않은 행동이다. 당장은 탄수화물이 체내로 들어오지 않기 때문에 살이 빠지지만 이러한 상태에 몸이 점점 익숙해진다면 나중에는 탄수화물을 조금만 먹어도 바로 살이 찌는 체질로 변할 수가 있다. 든든하게 밥을 먹으면서 뱃살을 빼는데 도움이 되는 최고의 식전 음식들이 있다. 이 음식들과 섭취 방법을 기억해 두면 건강을 유지하면서 체중관리를 하는데 도움이 될 수 있다. 목차 살이 찌는 이유 체중관리, 뱃살 빼는 최고의 식전 음식: 무 체중관리, 뱃살 빼는 최..
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가을 제철 과일인 사과의 섭취 방법, 섭취량, 부작용, 주의점건강 2023. 9. 15. 06:09
펙틴, 페놀산, 퀘르세틴, 유기산, 비타민C, 식이섬유 등 우리 몸에 좋은 작용을 하는 성분이 많이 들어있는 사과는 건강에 좋은 대표적인 과일이다. 하지만 사과는 어떤 상태에서 어떻게 먹느냐에 따라 보약이 될 수도 있고 오히려 독이 될 수도 있다. 사과의 올바른 섭취 방법과 섭취량, 부작용 등을 알아보고, 섭취 시 주의점을 기억해 두면 건강한 식습관을 만드는 것에 도움이 될 수 있다. 목차 사과의 효능 사과 섭취 방법 사과 섭취량 사과의 부작용 위장이 예민하거나 약할 경우 사과 섭취 방법 사과 섭취 시 주의점 사과의 효능 사과에는 식이섬유, 칼륨, 페놀산, 퀘르세틴, 비타민C 등 우리 몸에 도움을 주는 다양한 영양 성분이 함유되어 있어 체내에서 여러 작용을 한다. 사과의 풍부한 식이섬유는 몸속의 나쁜(L..
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가을 제철 음식, 사과의 효능과 먹는 방법, 궁합 좋은 음식건강 2023. 9. 15. 03:26
늦여름부터 가을까지가 제철인 사과에는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 많이 들어 있다. 아침에 먹는 사과는 금과 같다는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일로 손꼽힌다. 하지만 사과는 먹는 시기와 방법에 따라서 건강에 좋을 수도, 오히려 해가 될 수도 있다. 건강에 도움이 되는 사과의 효능과 섭취 방법, 그리고 사과와 궁합이 좋은 음식들에 대해 알아두면 식단 계획에 도움이 될 수 있다. 목차 사과의 성분과 효능 사과 섭취 방법 사과와 궁합이 좋은 음식: 양배추 사과와 궁합이 좋은 음식: 귀리, 오트밀 사과와 궁합이 좋은 음식: 고구마 사과와 궁합이 좋은 음식: 꿀 사과의 성분과 효능 사과에는 유익한 성분이 많아 우리 몸에 여러 가지 도움을 준다. 장 내 좋은 균이 많이 생기도록 작용한다. 사과 속에 풍..
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가을 제철 음식 잣의 효능, 보관법, 주의사항, 잣죽건강 2023. 9. 13. 02:49
모든 음식은 제철에 먹으면 더 신선하고 영양가 있고, 맛있게 먹을 수 있다. 가을 제철 음식 중 하나인 잣 역시 지금이 한창 수확시기이므로 신선한 잣을 구할 수 있다. 잣에 대한 효능과 보관법, 주의사항 등을 알아두면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으니 함께 알아보자. 목차 가을 제철 음식: 황잣과 백잣 가을 제철 음식: 잣의 성분 가을 제철 음식: 잣의 효능 가을 제철 음식: 잣의 하루 섭취량 잣 섭취 시 가장 주의할 점 잣의 보관기간 가을 제철 음식: 황잣과 백잣 가을이 제철인 잣은 이 시기에 한창 따기 때문에 신선한 잣을 구할 수 있다. 세계에서 두 번째로 비싼 견과류가 바로 잣인데, 잣은 예전부터 귀하고 비싸서 잣죽과 같은 잣 요리는 양반 음식이었다고 한다. 우리가 구할 수 있는 잣은 황잣과..
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혈관이 완전히 막히기 전에 보내는 위험신호 증상 확인해 보기건강 2023. 9. 8. 01:16
혈관 건강의 관리는 건강한 삶을 위해 가장 중요하다고 해도 과언이 아닐 것이다. 혈관이 점점 좁아지는 동맥경화증을 유발하는 요인들은 비만, 고지혈증, 혈압, 당뇨, 노화 등 무척 다양하다. 혈관 질환은 오랜 시간에 걸쳐서 서서히 진행되는데 초기에는 증상이 없어 침묵의 살인자라고도 불린다. 혈관이 완전히 막히기 전에 우리 몸이 보내는 위험 신호들이 있다고 하니 알아보고 이 증상들이 나타나지는 않는지 잘 확인해 보자. 목차 혈관을 관리하고, 혈관 건강에 신경 써야 하는 이유 혈관이 막히기 전 보내는 위험신호: 시린 증상 혈관이 막히기 전 보내는 위험신호: 실핏줄 혈관이 막히기 전 보내는 위험신호: 나타났다가 사라지는 통증 혈관이 막히기 전 보내는 위험신호: 발등 맥박 확인하기 혈관이 막히기 전 보내는 위험신..
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혈액순환과 혈관건강, 혈관청소에 좋은 음식건강 2023. 9. 7. 01:03
원활한 혈액 순환은 우리의 건강에 무척이나 중요하다. 혈액은 체내에서 순환하면서 산소와 영양분을 전달하고 노폐물을 운반하는 기능을 하는데, 이때 혈액이 흘러가는 혈관이 울퉁불퉁하거나 좁아져 있거나 막혀 있으면 혈액 순환이 원활하지 않게 된다. 혈액 순환이 원활하지 못하면 몸에 좋지 않은 영향을 미치는 것은 물론이거니와 생명을 위협하는 질환까지 유발하여 건강함과는 거리가 멀어지게 된다. 원활한 혈액 순환과 혈관 건강을 위해 혈관 청소에 도움이 되는 음식들을 알아보자. 목차 혈관과 모세혈관 혈관건강, 혈관청소에 좋은 음식 혈관청소에 좋은 음식: 멸치 혈관청소에 좋은 음식: 청국장 혈관청소에 좋은 음식: 귀리 혈관청소에 좋은 음식: 호두 혈관청소에 좋은 음식: 양파 혈관청소에 좋은 음식: 마늘 혈관과 모세혈관..